صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة23
مجلة

إفطار الفاصوليا البيضاء

إفطار الفاصوليا البيضاء
قد يكون إفطار الفاصوليا البيضاء مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 657 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. مزيج من الزبدة والليمون الوتد وفلفل الهالبينو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, البيض الأبيض لحم الخنزير المقدد الإفطار ساندويتش، و عصير الإفطار الأحمر والأبيض والتوت.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. اكسر البيض في الزبدة المذابة واطهيه حتى الثبات المطلوب ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة منفصلة على نار متوسطة ؛ اطبخي الثوم وفلفل الهالبينو في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 2 دقيقة. قلب الفاصوليا البيضاء ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، الأوريجانو ، والكركم في خليط الثوم ؛ يطهى ويحرك حتى يمتص زيت الزيتون في الغالب ، حوالي 5 دقائق. يقلب البيستو في الخليط ويرفع المقلاة عن النار ؛ يتبل بالملح. ضعي حوالي نصف خليط الفاصوليا على كل شريحة من خبز الجاودار المحمص. اعصر قطعة الليمون فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
الليمون إسفينالليمون إسفين
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
الكركمالكركم
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
رايراي
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
ضعي أحد البيض المقلي فوق كل جزء ورشي جبنة البارميزان لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة