إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط
إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 546 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل $5.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والثوم والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد جدا. إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط, إسكابيتشي، و إسكاب أوكتشي تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
الجمع بين الدقيق, 1 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في كيس الرمز البريدي أعلى غالون. جفف سمك السلمون المرقط واتركه حتى يغطى في الكيس بالدقيق المتبل.
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع. أضف سمك السلمون المرقط بعناية إلى المقلاة. طهي على كل جانب لمدة 1 دقيقة.
باستخدام ملقط أو ملعقة سمك ، انقل سمك السلمون المرقط إلى طبق خبز زجاجي مقاس 13 في 9 بوصات. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي البصل واطهيها حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة إضافية.
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، الزعتر ، الكزبرة ، الفلفل الحلو ، النبيذ الأبيض ، الخل ، وقشر الليمون. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، لمدة 10 دقائق.
يرفع عن النار ويسكب التتبيلة فوق سمك السلمون المرقط. برد ، مكشوف ، لمدة 1 ساعة على الأقل قبل التقديم.
قدميها باردة أو في درجة حرارة الغرفة مع الصلصة والبصل. برد ، مغطى ، لمدة تصل إلى 12 ساعة.