صعوبةخبير
جاهز12 ساعة, 42 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط

إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط
إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 546 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل $5.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والثوم والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد جدا. إسكابيتشي من سمك السلمون المرقط, إسكابيتشي، و إسكاب أوكتشي تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
الجمع بين الدقيق, 1 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في كيس الرمز البريدي أعلى غالون. جفف سمك السلمون المرقط واتركه حتى يغطى في الكيس بالدقيق المتبل.
المكونات سوف تحتاج
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع. أضف سمك السلمون المرقط بعناية إلى المقلاة. طهي على كل جانب لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
باستخدام ملقط أو ملعقة سمك ، انقل سمك السلمون المرقط إلى طبق خبز زجاجي مقاس 13 في 9 بوصات. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي البصل واطهيها حتى تصبح شفافة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاءفلفل أحمر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
5
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، الزعتر ، الكزبرة ، الفلفل الحلو ، النبيذ الأبيض ، الخل ، وقشر الليمون. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
6
يرفع عن النار ويسكب التتبيلة فوق سمك السلمون المرقط. برد ، مكشوف ، لمدة 1 ساعة على الأقل قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
7
قدميها باردة أو في درجة حرارة الغرفة مع الصلصة والبصل. برد ، مغطى ، لمدة تصل إلى 12 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة