صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

أي شيء لو مين

أي شيء لو مين
أي شيء لو مين هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 333 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك صلصة الصويا واللينجويني والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي كانتون بانسيت (المعروف أيضا باسم لو مين أو تشاو مين), من السهل لو مين، و لحم الخنزير لو مين.

المكونات

1رؤساءبوك تشوي ، قطعبوك تشوي ، قطع2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهرة البروكلي (اختياري)زهرة البروكلي (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزر مقطع إلى شرائح رفيعة (اختياري)جزر مقطع إلى شرائح رفيعة (اختياري)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1أوريو محشو مزدوجبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج المفروم ناعماالزنجبيل الطازج المفروم ناعما3القشرة: فتات بسكويت غراهام4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف227فلفل هابينرولينجويني (أو أي معكرونة طويلة تحبها)لينجويني (أو أي معكرونة طويلة تحبها)227فلفل هابينروالفطر ، شرائح رقيقة (اختياري)الفطر ، شرائح رقيقة (اختياري)1( باذنجان)بصلة مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصلة مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة2الخضروات (مثل السبانخ)زيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص454فلفل هابينروصدور دجاج منزوعة العظم أو 1 -1 1/4 رطل من الروبيان أو 1 -1 1/4 رطل من لحم الخنزير ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجمصدور دجاج منزوعة العظم أو 1 -1 1/4 رطل من الروبيان أو 1 -1 1/4 رطل من لحم الخنزير ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم2القشرة: فتات بسكويت غراهامشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسكر المفاجئة البازلاء ، النصف (اختياري)السكر المفاجئة البازلاء ، النصف (اختياري)2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة