صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولا

أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولان. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.04 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك طماطم كرزية ومعكرونة أورزو وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 55%، وهو صلب. حاول سلطة أورزو مع الذرة والطماطم والريحان, سلطة أورزو مع الطماطم والريحان والفيتا، و مقلاة دجاج ، أورزو ، وسبانخ مع زيتون كالاماتان ، طماطم ، وريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في المعكرونة أورزو; يطهى ويقلب حتى يصبح لونه بنيا خفيفا, 3 إلى 4 دقائق. ضجة في البصل ، ويطهى حتى يبدأ البصل لتليين ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
أضف 1 فص ثوم ؛ يطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
3
يسكب مرق الخضار ويغلى المزيج على نار عالية. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وقم بتغطيتها ؛ يترك على نار خفيفة حتى يصبح نبات الأورزو طريا ولكنه لا يزال ثابتا قليلا حتى اللدغة ، من 12 إلى 14 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
4
في وعاء الخلط ، اخلطي الطماطم الكرزية و 1/2 من الريحان الطازج والثوم وزيت الزيتون المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
5
ملعقة أورزو المطبوخة في وعاء التقديم. أعلى مع خليط الطماطم ، ويرش مع جورجونزولا والريحان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الأورزو المطبوخالأورزو المطبوخ
جورجونزولاجورجونزولا
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج