أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولان. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.04 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك طماطم كرزية ومعكرونة أورزو وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 55%، وهو صلب. حاول سلطة أورزو مع الذرة والطماطم والريحان, سلطة أورزو مع الطماطم والريحان والفيتا، و مقلاة دجاج ، أورزو ، وسبانخ مع زيتون كالاماتان ، طماطم ، وريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في المعكرونة أورزو; يطهى ويقلب حتى يصبح لونه بنيا خفيفا, 3 إلى 4 دقائق. ضجة في البصل ، ويطهى حتى يبدأ البصل لتليين ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن

أضف 1 فص ثوم ؛ يطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

يسكب مرق الخضار ويغلى المزيج على نار عالية. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وقم بتغطيتها ؛ يترك على نار خفيفة حتى يصبح نبات الأورزو طريا ولكنه لا يزال ثابتا قليلا حتى اللدغة ، من 12 إلى 14 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من الصنوبر المحمص