صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولا

أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أورزو مع الطماطم والريحان والجورجونزولان. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.04 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك طماطم كرزية ومعكرونة أورزو وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 55%، وهو صلب. حاول سلطة أورزو مع الذرة والطماطم والريحان, سلطة أورزو مع الطماطم والريحان والفيتا، و مقلاة دجاج ، أورزو ، وسبانخ مع زيتون كالاماتان ، طماطم ، وريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة. ضجة في المعكرونة أورزو; يطهى ويقلب حتى يصبح لونه بنيا خفيفا, 3 إلى 4 دقائق. ضجة في البصل ، ويطهى حتى يبدأ البصل لتليين ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
أضف 1 فص ثوم ؛ يطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
3
يسكب مرق الخضار ويغلى المزيج على نار عالية. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وقم بتغطيتها ؛ يترك على نار خفيفة حتى يصبح نبات الأورزو طريا ولكنه لا يزال ثابتا قليلا حتى اللدغة ، من 12 إلى 14 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
4
في وعاء الخلط ، اخلطي الطماطم الكرزية و 1/2 من الريحان الطازج والثوم وزيت الزيتون المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
5
ملعقة أورزو المطبوخة في وعاء التقديم. أعلى مع خليط الطماطم ، ويرش مع جورجونزولا والريحان المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الأورزو المطبوخالأورزو المطبوخ
جورجونزولاجورجونزولا
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني