صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

أورزو مع الروبيان والبازلاء الصغيرة

أورزو مع الروبيان والبازلاء الصغيرة
أورزو مع الروبيان والبازلاء الصغيرة هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 3.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 430 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون وأوراق الطرخون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل أورزو مع البازلاء والنعناع, الجزر والبازلاء أورزو، و منتي أورزو والبازلاء.

تعليمات

1
سخني قدر كبيرة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف المرق إلى المقلاة ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ومغطاة جزئيا حتى تنضج المعكرونة ويتم امتصاص معظم السائل (حوالي 10 دقائق) مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
سخني الزبدة في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة ؛ ضجة في الكراث وتلذذ. يطهى حتى ينضج الكراث (حوالي 3 دقائق) مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
إضافة البازلاء ؛ يطهى حتى البازلاء خضراء زاهية (حوالي 2 دقيقة) ، واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
يرفع المقلاة عن النار; ضجة في عصير الليمون, الطرخون المفروم, ملح, والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
نقل خليط البازلاء إلى طبق.
7
يضاف الجمبري والأورزو إلى المقلاة ؛ يطهى حتى يسخن (حوالي 4 دقائق) مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
8
يضاف البارميزان إلى المقلاة ويقلب حتى يصبح كريميا. ضجة في خليط البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
انقله إلى 4 أوعية وزينها بأوراق الطرخون وقشر الليمون المقطع إلى شرائح رفيعة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
10
قدميها على الفور.

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)أوراق الطرخون الطازجة المفرومةأوراق الطرخون الطازجة المفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1قشر الليمون بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج ، مقسمةقشر الليمون بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج ، مقسمة5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأورزو غير مطبوخ (باستا على شكل أرز)أورزو غير مطبوخ (باستا على شكل أرز)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن بارميزان طازج مبشورجبن بارميزان طازج مبشور4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الخضراء الصغيرة المجمدة ، مذابةالبازلاء الخضراء الصغيرة المجمدة ، مذابة1كبيرالكراث ، مفروم ناعماالكراث ، مفروم ناعما454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري مطبوخ مجمد ، مذاب ، مصفى ، وجافجمبري مطبوخ مجمد ، مذاب ، مصفى ، وجاف2(شتاء)زبدة غير مملحةزبدة غير مملحة