صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ألو غوبي كاتي رول

ألو غوبي كاتي رول
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 198 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. إذا 93 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون لفة ألو غوبي كاتي هائلة خالي من الغلوتين وصفة لمحاولة. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط أسافويتيدا ، زيت كانولان ، تشيلي الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ألو جوبي كاري ، كيفية صنع البنجابية ألو جوبي / ضبا ستايل, ألو غوبي ، كيفية جعل الجافة ألو غوبي / البنجابية ألو غوبي، و أسلوب مطعم ألو جوبي ، كيفية صنع ألو جوبي ماسالا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزبدة أو الزيت على نار متوسطة في مقلاة من الفولاذ المقاوم للصدأ ذات قاع ثقيل 12 بوصة-حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
رفيع-رفيع-
2
إضافة بذور الخردل ويطهى حتى تبدأ في البوب ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
3
يضاف الحلتيت والأناردانا والكمون والكزبرة والفلفل الأسود والتشيلي والكركم. يطهى مع التحريك باستمرار ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
أسافويتيداأسافويتيدا
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الكركمالكركم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
نضيف البطاطس والقرنبيط ونتبل بسخاء بالملح.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
أضف الماء ليأتي 1/3 على جانبي الخضار. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة للحفاظ على نار هادئة وغطيها واطهيها حتى تنضج البطاطس في الغالب ، مع تجديد الماء حسب الضرورة. يجب أن تظل البطاطس صعبة للغاية في هذه المرحلة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
6
إزالة الغطاء ، وزيادة الحرارة لجلب السائل لينضج السريع ويبدأ السائل للحد. كشط أسفل المقلاة مع ملعقة كما تبدأ البطاطا لعصا ، والهريس لهم حتى ضد جانبي المقلاة. في هذه الأثناء ، قم بتسخين الباراثا في مقلاة جافة على نار متوسطة منخفضة ، 1-2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
7
عندما تنضج البطاطس تماما ، أضيفي الملح حسب الرغبة ، ثم اتركيها جانبا لتبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
ضعي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة ممتلئة في وسط البراثا الدافئ ، ضعي فوقها الزبادي وصلصة النعناع. التفاف في احباط وخدمة ، واثنين من كاتي في العشاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة النعناعصلصة النعناع
باراثاباراثا
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®