صعوبةعادي
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

ألو غوبي

ألو غوبي
ألو غوبي هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 125 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك الثوم وعصير الليمون وجارام ماسالا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 21%. حاول ألو جوبي كاري ، كيفية صنع البنجابية ألو جوبي / ضبا ستايل, ألو غوبي ، كيفية جعل الجافة ألو غوبي / البنجابية ألو غوبي، و أسلوب مطعم ألو جوبي ، كيفية صنع ألو جوبي ماسالا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن القدر ذو القاع الثقيل على نار متوسطة حتى يصبح ساخنا جدا ويضاف الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نضيف بذور الخردل والكمون والقرنفل ونقلب حتى تبدأ التوابل في الخشخشة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الخردلبذور الخردل
القرنفلالقرنفل
بهاراتبهارات
الكمونالكمون
3
يضاف الزنجبيل والثوم ويقلى حتى تفوح رائحته ثم يضاف البصل. يقلى هذا الخليط حتى يصبح البصل طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، ثم يضاف الفلفل الحار والجارام ماسالا والكركم والملح والعسل والماء والبطاطس.يغطى ويترك على نار خفيفة متوسطة لمدة 10 دقائق ، ويضاف القرنبيط ويطهى حتى ينضج كل شيء ، لمدة 30-40 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
القرنبيطالقرنبيط
البطاطاالبطاطا
الكركمالكركم
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
الفلفل الحارالفلفل الحار
العسلالعسل
المياهالمياه
الملحالملح
4
يضاف عصير الليمون والبازلاء في النهاية ويقدم ألو جوبي المزين بالكزبرة إلى جانب بعض الأرز البسمتي والرايتا.
المكونات سوف تحتاج
أرز بسمتيأرز بسمتي
عصير الليمونعصير الليمون
سيلانتروسيلانترو
رايتارايتا
البازلاءالبازلاء

المعدات