أكلة مع الخضر المريرة
أكلة وصفة مع الخضر المريرة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 381 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على النبيذ والجبن والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول ريزوتو مع الخضر المريرة وجبن الماعز جودة, ريزوتو مع النقانق الإيطالية والبصل بالكراميل والخضر المريرة، و سلطة الخضر المر مع برتقال ذهبي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت ، يغلى 3 كوارت من الماء على نار عالية. يغرق القرنبيط راب في الماء ويطهى حتى الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة.
استنزاف وتزج في الماء البارد. عندما تبرد ، تصفى وتقطع بخشونة.
في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية ، يمزج الزيت والبصل. يقلب كثيرا لمدة 3 دقائق.
يضاف الثوم ويقلب كثيرا حتى يعرج البصل ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الأرز ويحرك ثم يضاف النبيذ. يقلب حتى يتبخر النبيذ ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف 4 أكواب من المرق ويغلى المزيج على نار عالية مع التحريك. خففي الحرارة إلى الغليان وقلبي كثيرا حتى ينضج الأرز ، حوالي 15 دقيقة.
ضجة في البروكلي ، وللحصول على أكلة كريمية ، مرق أكثر قليلا. يقلب كثيرا حتى يصبح البروكلي دافئا ، من 2 إلى 3 دقائق.
يقلب الجبن في الريزوتو ، ثم يسكب في أوعية عريضة.