صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس
أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش, راديتشيو, وزبدة البقدونس قد تكون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من جبنة البارميزان والراديتشيو وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس, الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث، و الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
2
يضاف البصل و 2 ملعقة شاي قشر الليمون. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
إضافة الكسكس; سوت minutes 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4
يضاف المرق والقرع ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى المزيج حتى يصبح الكسكس والكوسا طريا ولا يزال الخليط رطبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
سكين حادهسكين حاده
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
5
مزيج في راديتشيو والجبن. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
6
وفي الوقت نفسه ، ختم ناعما البقدونس في معالج صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
7
أضف 4 ملاعق كبيرة من الزبدة و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
8
نقل الكسكس إلى وعاء. دوامة نصف زبدة البقدونس في الجزء العلوي من الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
9
خدمة ، ويمر المتبقية زبدة البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(65 كوكيز)(65 كوكيز)
10
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 398.94 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 35.5 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 15.75 (جم) دهون ، 9.35 (جم) دهون مشبعة ، 42.50 (جم) كربوهيدرات ، 5.32 (جم) ألياف غذائية ، 4.38 (جم) سكريات إجمالية ، 45.02 (جم) كربوهيدرات صافية، 15.14 (جم) بروتين
11
النفس