صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس

5
4
3
2
1
أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس

أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش, راديتشيو, وزبدة البقدونس قد تكون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 4 أشخاص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من جبنة البارميزان والراديتشيو وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول أكلة الكسكس الإسرائيلية مع الاسكواش والراديتشيو وزبدة البقدونس, الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث، و الكسكس الإسرائيلي مع البقدونس والكراث لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كريمة دافئة نصف ونصفكريمة دافئة نصف ونصف
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
يضاف البصل و 2 ملعقة شاي قشر الليمون. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
إضافة الكسكس; سوت minutes 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4
يضاف المرق والقرع ويغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى المزيج حتى يصبح الكسكس والكوسا طريا ولا يزال الخليط رطبا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
5
مزيج في راديتشيو والجبن. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
6
وفي الوقت نفسه ، ختم ناعما البقدونس في معالج صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
7
أضف 4 ملاعق كبيرة من الزبدة و 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
كريمة دافئة نصف ونصفكريمة دافئة نصف ونصف
8
نقل الكسكس إلى وعاء. دوامة نصف زبدة البقدونس في الجزء العلوي من الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
كريمة دافئة نصف ونصفكريمة دافئة نصف ونصف
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
9
خدمة ، ويمر المتبقية زبدة البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
كريمة دافئة نصف ونصفكريمة دافئة نصف ونصف
10
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: 398.94 سعرة حرارية (كيلو كالوري) ، 35.5 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 15.75 (جم) دهون ، 9.35 (جم) دهون مشبعة ، 42.50 (جم) كربوهيدرات ، 5.32 (جم) ألياف غذائية ، 4.38 (جم) سكريات إجمالية ، 45.02 (جم) كربوهيدرات صافية، 15.14 (جم) بروتين
11
النفس
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا