أفخاذ السمسم مع تجزئة الفرن المقرمشة
قد تكون أفخاذ السمسم مع تجزئة الفرن المقرمشة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 656 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 42 جرام دهون كل. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون وبذور السمسم وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. حاول أفخاذ السمسم مع تجزئة الفرن المقرمشة, سمك مقرمش بالفرن، و سمك مقلي بالفرن لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة ذات حواف 12 في 17 بوصة ، اخلطي البطاطس والبصل وإكليل الجبل و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
اخبزيها على الرف العلوي في فرن عادي أو حراري 425 لمدة 10 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، النفط عموم انعقدت 10 من 15 بوصة. في وعاء ، اخلطي 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا و 2 ملعقة صغيرة من الزيت. ضع بذور السمسم على طبق.
لفة أفخاذ في خليط الصويا (إضافة المزيد من الصويا إذا لزم الأمر) ، ثم في بذور السمسم لمعطف.
وضع أفخاذ جيدا بعيدا في عموم. عندما يخبز خليط البطاطس لمدة 10 دقائق ، ضعي الدجاج على الرف السفلي في الفرن واخبزيه حتى يصبح لونه بنيا جيدا (180 في وسط الجزء السميك) ، من 30 إلى 35 دقيقة.
عندما تبدأ البطاطس في التحول إلى اللون البني عند حواف المقلاة ، بعد حوالي 10 دقائق من إضافة الدجاج ، استدر بملعقة ، وقم بتحريك البطاطس غير المغطاة إلى الحواف ؛ مستوى الانتشار.
اخبزيها حتى تنضج البطاطس عند ثقبها ، لمدة 15 إلى 18 دقيقة أطول.
أثناء طهي البطاطس ، ضعي الخبز المحمص في كيس بلاستيكي ثقيل بسحاب وسحقه بخشونة ؛ تخلط مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون المتبقي. عندما تنضج البطاطس ، اخلطي الخبز المحمص المسحوق واخبزيه حتى يصبح لونه بنيا ، من 5 إلى 8 دقائق.
ترتيب الدجاج على طبق مع التجزئة.
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.