صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس

أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس
تتطلب أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس حولها 15 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 4.69 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 286 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شرائح ماهي ماهي وعصير الليمون وشراء بيكو دي جالو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد جدا. حاول أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس, أسياخ ماهي ماهي مع التابيناد والكسكس، و ماهي ماهي مشوي مع زيتون وكراث تابينادي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. جلب 1 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة من الماء ليغلي في مقلاة متوسطة الثقيلة. ضجة في الكسكس و 1/2 ملعقة صغيرةملح خشن.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
2
إزالة من الحرارة. يغطى ويترك حتى يمتص الماء ويصبح الكسكس طريا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3
في هذه الأثناء ، قلبي التابينادي وعصير الليمون و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الخشن في وعاء صغير حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
4
نقل 31/2 ملاعق كبيرة خليط تابنادي إلى آخروعاء صغير والاحتياطي للكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
ضع قطع السمك على 4 أسياخ معدنية ؛ رتب على صينية اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
6
فرشاة الأسماك على كليهماالجانبين مع خليط تابيناد المتبقية.اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
زغب الكسكس بالشوكة. يقلب بلطف فيخليط تابيناد المحفوظة. ضجة في بيكو ديجالو أو خدمتها جنبا إلى جنب. تل الكسكس لوحات. قمة مع أسياخ السمك.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية12 أونصة من عجينة البيتزا التي يتم شراؤها من المتجر أو 2 عجينة دائرية
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
8
لكل وجبة: سعرات حرارية 319 جم ، إجمالي الدهون 4 جم (1 جم مشبع) ، كولسترول 82 مجم ، صوديوم 833 مجم ، كربوهيدرات 42 جم ، ألياف 2 جم ، بروتين 26 جم
9
بيانات التغذية
10
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران الأسماك مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. سانتا مارغريتا بينوت غريجيو مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 26 دولار لكل زجاجة.
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
سانتا مارغريتا بينوت غريجيو
قش أصفر شاحب. عطر نظيف ونقي مع تلميحات مكثفة وأنيقة من السفرجل. فاكهة طازجة ومتناغمة تنطلق من حلاوة طفيفة مع لمسة نهائية طويلة مليئة بالنكهة الرقيقة المنعشة.