أسوباو دي بولو
أسوباو دي بولو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.14 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 551 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. جعلت 659 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من توابل أدوبو والفلفل الحلو ورقائق الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل أسوباو دي بولو (الدجاج التقليدي أسوباو), أسوباو دي بولو، و طبق واحد من الدجاج والأرز (أسوباو دي بولو).
تعليمات
يتبل أفخاذ الدجاج بالفلفل الأسود وتوابل أدوبو.
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والبصل والثوم ومعجون الطماطم في الزيت الساخن ، حتى تنضج الخضار قليلا ، من 3 إلى 4 دقائق.
أخرجي الخضار من القدر واتركيها جانبا.
يقلى الدجاج في القدر حتى يصبح لونه بنيا ، من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب. أعد الخضار المطبوخة إلى القدر مع الأرز والطماطم المقطعة ومرق الدجاج وورق الغار ورقائق الفلفل الأحمر. يغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ويصبح الدجاج ورديا في الداخل ، حوالي 20 دقيقة.
ضجة في البازلاء والزيتون ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
ترفع عن النار وتخلص من أوراق الغار. ضجة في الكزبرة وخدمتها.