أسماك البحر الأبيض المتوسط (السمك المفلطح)

أسماك البحر الأبيض المتوسط (السمك المفلطح) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 277 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك عصير الليمون والكبر وزيتون كالاماتان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول السمك المفلطح لطفل المدرسة مع السمك-معسكر بوير بلان, أسماك البحر الأبيض المتوسط، و مقلاة سمك البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.