أسقلوب متبل مع ملفوف أحمر مطهو ببطء
الاسكالوب متبل مع البلسم مطهو ببطء الملفوف الأحمر هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 124 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملفوف وماء وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق جيد. حاول أسقلوب البحر مع لحم الخنزير-الملفوف المطهو ببطء واللفت, وصفة الملفوف الأحمر المطهو ببطء (مع التفاح ولحم الخنزير المقدد والخل البلسمي)، و كرنب الكرنب الأحمر الحلزوني مع صلصة الكزبرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.
يضاف الملفوف وأوراق الغار و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويقلب حتى يغطى.
يقلب في 1/2 كوب ماء و 2 ملعقة كبيرة خل ويترك على نار خفيفة ، مغطى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الملفوف ، من 10 إلى 15 دقيقة.
نقل إلى طبق والحفاظ على الدفء ، مغطاة.
يقلب التوابل معا ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. بات الاسكالوب الجافة والموسم كلا الجانبين مع خليط التوابل.
امسحي المقلاة ، ثم سخني ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية على نار متوسطة إلى عالية حتى تهدأ الرغوة. الاسكالوب, تحول مرة واحدة, حتى لونها بنيا ذهبيا وطهيها فقط من خلال, حول 5 مجموع دقائق.
يضاف 1/4 كوب ماء المتبقي وملعقة كبيرة من الخل إلى المقلاة ويغلى المزيج مع التحريك حتى يتكاثف قليلا لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
صب على الاسكالوب والملفوف.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "