أسقلوب البحر المحروق مع سلطة الخيار والشمر وخل بذور الشمر
الاسكالوب البحر محروق مع الخيار-سلطة الشمر والشمر البذور صلصة الخل يتطلب حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 306 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 1.51 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون والخيار والملح ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 38%. حاول الاسكالوب المحروق مع الشمر المحلوق والخيار والجريب فروت, الاسكالوب المحمر مع سلطة الشمر والجريب فروت، و أسقلوب محروق مع معجون تشيلي الأحمر وسلطة الشمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
قشر الخيار ؛ قطع في نصف بالطول ، والبذور ، وشريحة رقيقة.
تقليم وتجاهل قاعدة لمبة الشمر. تقليم سيقان من لمبة ، والتخلص من الصعب خارج ساق.
قطع لمبة في نصف بالطول ، وقطع بالعرض إلى شرائح رقيقة.
يقلب معا الشمر والخيار ، 2 ملاعق طعام من الكراث ، 1/2 ملعقة كبيرة ثوم ، الثوم المعمر ، 1/2 كوب خل نبيذ الأرز ، زيت الزيتون ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة.
ضعي مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة ؛ أضيفي بذور الشمر واطهيها مع التحريك باستمرار لمدة 1 1/2 دقيقة أو حتى تحمص. (احرص على عدم حرق البذور ؛ سوف تصبح مريرة.)
إزالة من المقلاة. خفض الحرارة إلى متوسطة. معالجة البذور في الخلاط حتى الأرض ؛ العودة إلى المقلاة. ضجة في 1/2 كوب زيت بذور العنب.
يرفع عن النار ؛ بارد لدرجة حرارة الغرفة.
خفقت معا النفط غرست الشمر ، والكراث ملعقة كبيرة المتبقية ، المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة من الثوم ، المتبقية 1/4 كوب الخل ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، وعصير البرتقال.
يرش الاسكالوب بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخني 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار عالية حتى تصبح ساخنة جدا.
إضافة الاسكالوب ، ويطهى 2 دقيقة. بدوره ، ويطهى 1 دقيقة.
رتب السلطة على أطباق فردية ؛ أعلى كل مع التقوقع.
خفقت الخل ، ورذاذ على السلطة.
يزين ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم على الفور.