أرز نباتي مكسيكي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب أرز الخضار المكسيكي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 197 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من مرق الخضار والثوم والبازلاء والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير المكسيكي مع الأرز النباتي, شبوتل مكسيكي جريل أرز بسمتي-معروف بطعامه الطازج تكس مكس, أرزهم هو الأكثر طلبا، و طباخ بطيء أرز مكسيكي (أرز إسباني).
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، اقلي البصل والثوم والأرز في زيت الكانولا حتى يصبح البصل طريا والأرز معتما.
أضف الملح والفلفل الحار ومرق الخضار إلى المقلاة. جلب السائل ليغلي. غطي المقلاة وقللي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل بالكامل.
أضف الخضار والطماطم. تغطية عموم والسماح للجلوس لمدة 5 دقائق. أطفئ الحرارة.
يرش الأرز بالبقدونس والبصل الأخضر.