صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

أرز مالح مع البازلاء والكاجو

أرز مالح مع البازلاء والكاجو
الأرز لذيذا مع البازلاء والكاجو هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 820 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على البسمتي وبذور الخردل وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول أرز الزعفران مع البازلاء والكاجو, أرز جوز الهند والكزبرة مع البازلاء والكاجو، و كاري الفاصوليا الخضراء مع البازلاء والكاجو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط مقلاة من 5 إلى 6 لتر أو مقلاة مقاس 14 بوصة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف الزيت وبذور الخردل وبذور الكمون.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
عندما تبدأ البذور في الظهور ، في غضون 2 إلى 3 دقائق ، أضيفي البصل والفلفل الحار والكركم وأوراق الكاري. يقلب كثيرا حتى يعرج البصل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكاريأوراق الكاري
الكركمالكركم
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
4
خفض الحرارة إلى منخفضة.
5
أضف الأرز والبازلاء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وسكر. قلبي حتى يصبح لون الأرز أصفر بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
6
يرش عصير الليمون ويخلط جيدا. يغطى ويحرك من حين لآخر حتى يصبح الأرز ساخنا ، من 6 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
7
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
8
نقل إلى طبق.
9
يرش خليط الأرز مع الكاجو والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الكاجوالكاجو
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
10
قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.