أرز كريمي مع الهليون
قد يكون الأرز الكريمي مع الهليون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 430 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الهليون والماء والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشرة الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون واللوز مع حشوة الليمون الرائب كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الهليون الكريمي والأرز بالفرن بالليمون, أرز ملهم: ريزوتو أرز البارميزان مع الهليون والبازلاء الخضراء (خالي من الغلوتين)، و شوربة الهليون الكريمية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 3 أكواب من الماء و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في قدر كبيرة.
يضاف الهليون ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
إزالة الهليون مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ شطف تحت الماء البارد ، وتوضع جانبا.
يضاف الأرز والزبدة إلى سائل الطهي ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى ينضج. توضع جانبا.
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والبيض في وعاء صغير مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج جيدا.
أضف 3/4 كوب جبن ، 3 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر ، الريحان ، قشرة الليمون ، والفلفل ؛ يقلب جيدا. يقلب خليط البيض مع الأرز الساخن. ضجة في الهليون ؛ يطهى خليط الأرز على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة أو حتى يسخن الخليط جيدا. أعلى مع 1 ملعقة كبيرة كل من الجبن والثوم المعمر.