أرز الزبادي
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? يمكن أن يكون أرز الزبادي وصفة رائعة لتجربتها. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الكركم المطحون واللبن والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق صلب. حاول الأرز الرائب (الأرز الهندي مع اللبن), أرز الزبادي، و أرز اللبن الرائب ، كيفية صنع أرز اللبن الرائب (أرز الزبادي) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، من 20 إلى 25 دقيقة.
سخني السمن في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
يضاف الفلفل التشيلي المكسور ويطهى حتى يصبح عطرا ، حوالي 30 ثانية. ضجة في بذور الخردل الأسود ، ويطهى حتى تبدأ في البوب ، حوالي 30 ثانية أكثر.
يرفع عن النار ويقلب في الكركم وأوراق الكاري ومسحوق الحلتيت.
اخفقي الحليب واللبن والسمن والتوابل معا في وعاء كبير حتى يصبح المزيج ناعما. أضعاف في الأرز حتى تمتزج جيدا. يتبل بالملح حسب الرغبة ، ثم يترك ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.