أرز البارميزان بيلاف في الخرشوف
قد يكون بيلاف أرز البارميزان في الخرشوف وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 213 سعرة حرارية. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الخرشوف وعصير الليمون والتوابل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 78%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل أرز البارميزان بيلاف, أرز البارميزان بيلاف، و أرز البارميزان بيلاف.
تعليمات
اغسل الخرشوف عن طريق الغرق لأعلى ولأسفل في الماء البارد.
قطع الجذعية ينتهي ، وتقليم حوالي 1/2 بوصة من أعلى كل الخرشوف.
قم بإزالة أي أوراق سفلية فضفاضة. باستخدام المقص ، قم بقص حوالي ربع كل ورقة خارجية.
فرشاة أعلى وحواف الأوراق مع عصير الليمون لمنع تلون.
ضع الخرشوف في فرن هولندي كبير ؛ أضف الماء إلى عمق 1 بوصة. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح الخرشوف طريا تقريبا.
افرد الأوراق بعيدا ؛ اكشط مركز الشوك الغامض (الاختناق) بملعقة ، وتخلص من الشوك. ضع الخرشوف جانبا.
قم بتغطية قدر متوسطة الحجم برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل والكرفس ويقلى حتى ينضج.
أضف 1 كوب ماء وأرز وطماطم و 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى الأرز هو العطاء ويتم امتصاص السائل. ضجة في الزيتون.
ملعقة خليط الأرز في تجاويف الخرشوف.
يمزج الزبادي والدقيق. ملعقة فوق خليط الأرز.
يرش الجبن وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية. رتب الخرشوف في طبق خبز مقاس 13 * 9 * 2 بوصة. يغطى ويخبز في 350 لمدة 20 دقيقة.
اخبزيها ، مكشوفة ، 5 دقائق إضافية أو حتى تسخن جيدا.