أربعة الجبن خبز بيني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أربعة أنواع من الجبن المخبوز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 549 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.69 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة الطماطم والبقدونس ورقائق الفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أربعة الجبن خبز بيني, ثلاثة الجبن خبز بيني، و خبز بيني مع الباذنجان والطماطم والجبن لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
يمزج الجبن القريش وجبن الريكوتا و 1/2 كوب جبن موزاريلا والبقدونس في وعاء ويحرك بالشوكة لدمجها وتوضع جانبا. طهي المعكرونة حتى تصبح طرية ولكن لا تزال ثابتة ، دقيقة أو 2 أقل من توجيه الحزمة.
سخني الزيت في نفس القدر على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 30 ثانية أكثر.
نضيف الطماطم وصلصة الطماطم والأوريجانو وإكليل الجبل ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل. يغلى المزيج ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى تتكاثف الصلصة قليلا. عودة المعكرونة إلى وعاء مع صلصة وإيقاف الحرارة.
رش طبق خبز زجاجي 9 في 13 بوصة مع رذاذ الطهي ثم انقل خليط المعكرونة إلى المقلاة. أعلى مع المتبقية 3/4 كوب جبن موزاريلا والبارميزان.
اخبز حتى يسخن ويذوب الجبن ، 30 دقيقة.
مصدر ممتاز لـ: البروتين ، الألياف ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ك ، الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، البوتاسيوم
مصدر جيد لـ: الريبوفلافين ، فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 ، النحاس ، المنغنيز ، السيلينيوم ، الزنك