وصفاتمجلة
صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
أطباق خالية من الغلوتينالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
ميلك شيك الفاكهة الصباحي
سلطة الكسكس
فطائر الديك الرومي
كعكات القلب المخملية الحمراء الكلاسيكية
كوكيز مون روك بدون خبز من ديلوريس
خبز محمص بالبرتقال والزبيب
كعكة الشوكولاتة السهلة
لحم الخنزير مع صلصة الخردل والسكر البني
خبز محمص بالبرتقال
المرق المثالي
وصفات ذات صلة
فطائر الديك الرومي
بيني بالجبن الشيدر والفلفل الحار
شريحة لحم الخنزير المشوية
سلطة الدجاج الملتوية مع التوستادا
مجلة

توفو الهليون المقلي

توفو الهليون المقلي
يستغرق تحضير طبق التوفو المقلي مع الهليون حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 16 غرامًا من البروتين و 11 غرامًا من الدهون و 298 سعرًا حراريًا . مقابل 2.44 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 20% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. يمكن تقديمها كطبق رئيسي. جربها شخص واحد وأعجبته. إذا كان لديك قرع صيفي وهليون وزيت الكانولا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتيًا خاليًا من اللاكتوز والبيض والنباتيين الصرف . تقدمه لك Taste of Home. مع درجة Spoonacular تبلغ 64% ، فإن هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي التوفو والأناناس المقلي ، والهليون المقلي مع صلصة الفاصوليا السوداء ، والكاريلا المقلي/القرع المر المقلي .

تعليمات

1
في وعاء صغير، امزجي نشا الذرة والسكر والمرق وصلصة الصويا حتى يصبح المزيج ناعمًا؛ ثم ضعيه جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوةشوكولاتة نصف حلوة
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
علبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًاعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة ووك، قم بتحريك ملعقة صغيرة من الزنجبيل في ملعقة صغيرة من الزيت لمدة دقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أضف الهليون وقلبه لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
4
أضف القرع، وحركه لمدة دقيقتين إضافيتين.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
5
أضف البصل وحركه لمدة دقيقة أخرى أو حتى تصبح الخضروات طرية ومقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
6
قم بإزالته واحتفظ به دافئًا.
7
في نفس المقلاة، قومي بتحريك التوفو والملح والفلفل والزنجبيل المتبقي في الزيت المتبقي لمدة 7-9 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيًا فاتحًا.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
8
قم بإزالته واحتفظ به دافئًا.
9
قلّب خليط نشا الذرة وأضفه إلى المقلاة. اتركه حتى يغلي، ثم اطبخه وحرّكه لمدة دقيقتين أو حتى يصبح كثيفًا.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوةشوكولاتة نصف حلوة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا
10
أضف خليط الهليون والتوفو، ثم قم بتسخينه.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
11
تقدم مع الأرز، وترش باللوز.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح اللوز المحمصشرائح اللوز المحمص4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الهليون الطازج ، مشذب ومقطع إلى قطع 1 بوصةالهليون الطازج ، مشذب ومقطع إلى قطع 1 بوصة3قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة3901 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الأرز البني المطبوخ الساخنالأرز البني المطبوخ الساخن1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة2قطع حلوى التوفي من هيث بارminced fresh gingerroot, dividedminced fresh gingerroot, divided2البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة4قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم0قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة0قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة1قطع حلوى التوفي من هيث بارعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًاعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًا2941 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص1( باذنجان)قرع صيفي أصفر ، مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائحقرع صيفي أصفر ، مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح
سلطة الكسكس
فطائر الديك الرومي
كعكات القلب المخملية الحمراء الكلاسيكية
كوكيز مون روك بدون خبز من ديلوريس
خبز محمص بالبرتقال والزبيب
كعكة الشوكولاتة السهلة
خبز محمص بالبرتقال
المرق المثالي
جزر مع صلصة البرتقال والبندق
بيني بالجبن الشيدر والفلفل الحار