صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة20
مجلة

يتخلله الضلع العين المشوي

يتخلله الضلع العين المشوي
يتخلله الضلع العين المشوي قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 4.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 414 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الضلع العين المشوي, معجون الطماطم, الفلفل المطحون خشنا, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي ضلع مشوي يتخلله, مشوي يتخلله الدجاج كورنيش، و سلطة لحم البقر المشوي.

تعليمات

1
اضغط برفق على الفلفل في الأعلى وجوانب الشواء.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
2
ضع الشواء في كيس بلاستيكي شديد التحمل أو بسحاب أو طبق ضحل كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
الجمع بين صلصة الصويا والمكونات 4 المقبلة ؛ صب على الشواء. ختم أو غطاء ، وينقع في الثلاجة 8 ساعات ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
4
إزالة المشوي من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
5
ضع الشواء ، مع الجانب الدهني لأعلى ، على رف في مقلاة تحميص ضحلة ؛ أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من الشواء ، وتأكد من أنه لا يلمس الدهون.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
تحميص عمومتحميص عموم
6
خبز ، وكشف ، في 425 لمدة 10 دقيقة. خفض درجة الحرارة إلى 325 ؛ خبز 2 ساعة و 10 دقيقة أو حتى يسجل ميزان الحرارة 145 (متوسطة نادرة) أو 160 (متوسطة).
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
7
إزالة مشوي إلى طبق التقديم; تغطية والدفء.
8
أضف كمية كافية من الماء (حوالي 3/4 كوب) إلى المرق لصنع 1 1/2 كوب ؛ العودة إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يمزج نشا الذرة مع 1 ملعقة كبيرة من الماء مع التحريك حتى يصبح ناعما. تحريك خليط نشا الذرة والملح في المرق عموم. يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يصبح المزيج ناعما وسميكا قليلا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
خدمة مشوي مع المرق.
المكونات سوف تحتاج
المرقالمرق