صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر

لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر
لحم البقر مع الفلفل الأحمر والأصفر يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 328 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. توجه إلى المتجر والتقاط السكر ، ولحم البقر العين من الجولة ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 71%. حاول بيبي بوك تشوي مع الفلفل الأصفر, سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل، و شرائح لحم الخنزير المشوي مع السواخن الطويلة والفلفل الأصفر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي الثوم وصلصة الصويا والشيري والسكر والفلفل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
يضاف اللحم ويغطى جيدا. تغطية واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة 2 ساعة أو الثلاجة بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
3
في وعاء صغير ، اخلطي المرق وصلصة المحار ونشا الذرة. في مقلاة كبيرة ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
4
يضاف نصف اللحم ويطهى على نار عالية حتى يحمر على جانب 1 ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
5
نقل إلى طبق. كرر مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت واللحوم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
6
يضاف البصل و 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقية إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعةديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعة
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
7
يضاف الفليفلة الحلوة ويطهى على نار خفيفة إلى حد ما مع التحريك حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق. يقلب خليط المرق ، ثم يسكب في المقلاة ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى يبدأ في التكاثف ، حوالي 2 دقيقة. أعد اللحم إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
8
إزالة من الحرارة. يضاف معجون الفلفل الحار والثوم وزيت السمسم والريحان ويقدم
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
9
تقدم مع: أرز مطهو على البخار.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
10
ملاحظات: حصة واحدة: 271 سعرة حرارية ، 5 جم إجمالي الدهون ، 2 جم الدهون المشبعة ، 11 جم الكربوهيدرات.