صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة13
مجلة

كرنب بروكسل المحمص مع الكبر المقرمش والجزر

كرنب بروكسل المحمص مع الكبر المقرمش والجزر
كرنب بروكسل المحمص مع الكبر المقرمش والجزر قد يكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 88 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 92 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. عيد الميلاد سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط قطع قطريا الجزر والملح وبراعم بروكسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كرنب بروكسل المحمص مع الكبر والجوز والأنشوجة, كرنب بروكسل المحمص والجزر، و براعم بروكسل المحمصة البلسم والجزر.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج كرنب بروكسل والجزر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت في وعاء متوسط الحجم مع التقليب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
براعم بروكسلبراعم بروكسل
جزرجزر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
تنتشر على عموم تحميص كبير المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك من حين لآخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزيت والزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف نبات الكبر ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني ومقرمش. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل نبات الكبر إلى مناشف ورقية لتصريفه. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
يمزج مزيج برعم بروكسل والكبر في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يرش البقدونس, ملح, والفلفل; إرم بلطف لخلط.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الملحالملح