كرنب بروكسل المحمص مع الكبر المقرمش والجزر
كرنب بروكسل المحمص مع الكبر المقرمش والجزر قد يكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 88 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 92 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. عيد الميلاد سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط قطع قطريا الجزر والملح وبراعم بروكسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كرنب بروكسل المحمص مع الكبر والجوز والأنشوجة, كرنب بروكسل المحمص والجزر، و براعم بروكسل المحمصة البلسم والجزر.
تعليمات
يمزج كرنب بروكسل والجزر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت في وعاء متوسط الحجم مع التقليب حتى يغطى.
تنتشر على عموم تحميص كبير المغلفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك من حين لآخر.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزيت والزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة.
يضاف نبات الكبر ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني ومقرمش. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل نبات الكبر إلى مناشف ورقية لتصريفه. توضع جانبا.
يمزج مزيج برعم بروكسل والكبر في وعاء متوسط الحجم.
يرش البقدونس, ملح, والفلفل; إرم بلطف لخلط.