صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل)

كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب كادهاي بانير (الجبن المقلي والفلفل). تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.07 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 419 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل الحلو وأوراق الحلبة والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البذور شيا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ بذور الشيا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول البروكلي والفلفل الأحمر المقلي, دجاج مقلي مع الأناناس والفلفل، و الجزر المقلي والذرة والفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة 3 لتر ، تذوب 3 ملاعق كبيرة من السمن على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
أضف الحلتيت والكزبرة وبذور الحلبة والفلفل الحلو. يقلب ويطهى لمدة ثلاثين ثانية.
المكونات سوف تحتاج
أسافويتيداأسافويتيدا
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
3
زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية وإضافة البصل مع قليل من الملح. يقلب حتى يغطى ويترك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 7 دقائق. يقلب كثيرا لمنع احتراق مزيج التوابل.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
إضافة الطماطم (البندورة) ، كشط بت احمر قبالة الجزء السفلي من المقلاة ، والغطاء. يحفظ على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة من الحديد الزهر حتى تدخن قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يضاف 1 ملعقة كبيرة من السمن ، ثم يقلى بانير حتى يحمر من عدة جوانب. لتقليل الالتصاق ، اترك بانير يقلى لمدة 30 ثانية على الأقل قبل محاولة التقليب. توضع جانبا على طبق مبطن بمنشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
بانيربانير
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
7
دع المقلاة تعود إلى درجة حرارة عالية. إذا كان يبدو جافا ، أضف ملعقة كبيرة من السمن ، ثم الفلفل. يحرك كثيرا ويطهى فقط حتى نفطة والبدء في رقق. أعد البانير إلى المقلاة وصب المرق في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
بانيربانير
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
السمنالسمن
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يضاف أوراق الفينغوريك ويحرك المزيج ويطهى لمدة دقيقة واحدة. اضغط على عصير الليمون وأضف أي ملح إضافي حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
9
قدميها على الفور.