صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

كابوناتا وعشب عصيدة من دقيق الذرة

كابوناتا وعشب عصيدة من دقيق الذرة
كابوناتان وعشب بولينتان هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 599 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون ومرق الدجاج والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 8 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل كابوناتان وعشب عصيدة من دقيق الذرة, كابوناتان وعشب عصيدة من دقيق الذرة، و كابوناتا مع بولينتا كروستيني.

تعليمات

1
ضع لوح التقطيع بالقرب من الموقد. سخني قدرا كبيرا وعميقا على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
موقدموقد
وعاءوعاء
2
يضاف الزيت والثوم والفلفل المطحون. أثناء تقطيع الخضار (الفلفل والبصل والكرفس) ، أضفها إلى القدر. بمجرد وجود الخضار هناك ، قم بزيادة الحرارة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفلفلالفلفل
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضجة في الزيتون والكبر والزبيب. ملح الباذنجان مكعبات ويقلب في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الزبيبالزبيب
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضيفي الطماطم المقطعة والمكسرة إلى القدر وقلبي كابوناتا جيدا حتى تمتزج. يغطى القدر ويطهى كابوناتا من 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تنضج الخضار. ضجة في البقدونس وإزالة عموم من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
5
عصيدة من دقيق الذرة: يغلى 3 أكواب من مرق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
6
يضاف عصيدة من دقيق الذرة ويقلب باستمرار حتى تتجمع كتل دقيق الذرة معا. ضجة في الأعشاب والزبدة والجبن والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
زبدةزبدة
الجبنالجبن
فلفلفلفل
الأعشابالأعشاب
الملحالملح
7
انشر عصيدة من دقيق الذرة على طبق التقديم. اصنع بئر ضحل من المركز واملأه بنصف الكابوناتا المحضرة. هذا يقف كعشاء كامل من تلقاء نفسه ، غني بالفيتامينات والخضروات الطازجة. برد كابوناتا المتبقية لاستخدامها لاحقا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
انتشارانتشار
8
إذا قمت بإعداد سلطة ، اجعلها بسيطة. اللباس الخضر مختلطة مع النفط والخل والملح والفلفل. يمكن أيضا استخدام كابوناتا كغطاء بروشيتا.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً1 كمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات الطماطممكعبات الطماطم851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نبات الكبر ، ينضبنبات الكبر ، ينضب2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)كرفس مفرومكرفس مفروم7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)1( باذنجان)باذنجان صلب ، مكعباتباذنجان صلب ، مكعبات1حفنةبقدونس مفرومبقدونس مفروم1غصنإكليل الجبل الطازج ، يترك إزالة والمفروم المفروم ناعماإكليل الجبل الطازج ، يترك إزالة والمفروم المفروم ناعما4الأغصانالزعتر الطازج ، يترك إزالة والمفرومالزعتر الطازج ، يترك إزالة والمفروم4القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(بضع حفنات) الزبيب الذهبي(بضع حفنات) الزبيب الذهبي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر منزوع النوى ومفرومزيتون أخضر منزوع النوى ومفروم4الروبيان والأوردةاقتراح التقديم: خضار مختلطة مع أعشاب طازجة ، مغطاة بالزيت والخل والملح والفلفلاقتراح التقديم: خضار مختلطة مع أعشاب طازجة ، مغطاة بالزيت والخل والملح والفلفل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أسود كالاماتا ، منزوع النوى ومفرومزيتون أسود كالاماتا ، منزوع النوى ومفروم1فلفل أخضر إيطالي طويل كوبانيلي ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أخضر إيطالي طويل كوبانيلي ، مصنف ومقطع إلى مكعبات1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالخضر المختلطةالخضر المختلطة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز(2 يدور حول المقلاة) زيت الزيتون البكر الممتاز33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعبات1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرومانو مبشور أو بارميجيانورومانو مبشور أو بارميجيانو4الروبيان والأوردةالملحالملح4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل حلو مقشر ومفرومبصل حلو مقشر ومفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصيدة من دقيق الذرة سريعة الطهي ، موجودة في الأطعمة الإيطالية أو ممرات الأطعمة المتخصصةعصيدة من دقيق الذرة سريعة الطهي ، موجودة في الأطعمة الإيطالية أو ممرات الأطعمة المتخصصة