صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

فيليه زبدة الليمون الرائع

فيليه زبدة الليمون الرائع
شرائح زبدة الليمون الرائعة تتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 6 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. إذا كان لديك عصير الليمون والملح والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل فيليه سلمون مشوي مع صلصة الليمون والزبدة والثوم, العمة روز رائعة زبدة الحلوى، و شطائر فيليه السمك بالليمون والفلفل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
اخلطي عصير الليمون والملح والفلفل ورقائق البقدونس والثوم. جلب ليغلي. يطهى ويقلب حوالي 10 دقائق حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس المجففالبقدونس المجفف
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
4
رتب شرائح سمك القد في طبقة واحدة على صينية خبز متوسطة الحجم. تغطية مع 1/2 خليط الزبدة ، ويرش مع الفلفل الليمون. تغطية مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
فلفل الليمونفلفل الليمون
نصف كيس مقاس 41 جمبري مطبوخ ومقشرنصف كيس مقاس 41 جمبري مطبوخ ومقشر
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
اخبزيها من 15 إلى 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
يسكب مزيج الزبدة المتبقي فوق السمك لتقديمه.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت