صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة13
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
مجلة

عشاء الليلة: حبار مقلي (أوجينغ بوكيوم)

عشاء الليلة: حبار مقلي (أوجينغ بوكيوم)
حصة واحدة تحتوي على 174 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. إذا Serving 1.37 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، عشاء الليلة: الحبار المقلي (أوجينغ بوكيوم) قد يكون ممتازا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. جعلت 11 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت كانولان وصلصة الصويا والحبار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول عشاء الليلة: الحبار المقلي مع صلصة مارينارا, العشاء الليلة: لحم بقري مقلي مع البصل والفلفل، و عشاء الليلة: دجاج مقلي مع عشبة الليمون وشيلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الثوم وصلصة الصويا ومسحوق الفلفل الحار والسكر.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
2
تخلط جيدا وتوضع جانبا.
3
ضع عملا كبيرا أو مقلاة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
صب في زيت الكانولا. الحصول على ملعقة خشبية ويقلب باستمرار عند البدء في إضافة الخضار.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
5
يضاف الجزر ويطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
6
يضاف البصل ويطهى لمدة 30 ثانية
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
إضافة البصل الأخضر ، وإعطاء تلك آخر 30 ثانية. أخيرا ، أضيفي الهالبي شيمو واطهيه لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
8
يضاف الحبار مع معجون الثوم وصلصة الصويا. يقلب جيدا ، ويترك حتى ينضج الحبار ، حوالي دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
9
يقدم مع بعض الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل