صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

طماطم متبلة بالريحان والخل البلسمي

طماطم متبلة بالريحان والخل البلسمي
قد تكون الطماطم المتبلة بالريحان والخل البلسمي مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 45 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 72 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ماء مثلج وفلفل وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول التين ملفوفة في الريحان مع الخل البلسمي, قرنبيط مشوي مع الريحان والخل البلسمي الأبيض، و صدور دجاج متبلة بالبلسم والثوم والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج شرائح البصل مع 4 أكواب من الماء المثلج في وعاء كبير ؛ اتركه لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
خفقت معا الخل وزيت الزيتون ، 2 ملاعق كبيرة من الماء ، والمكونات 4 المقبلة. ضجة في الريحان.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخلالخل
باسلباسل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
ضعي نصف شرائح الطماطم في طبق ضحل. أعلى مع نصف شرائح البصل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
البصلالبصل
5
رذاذ مع نصف خلع الملابس. كرر مع شرائح الطماطم المتبقية وشرائح البصل والتتبيلة. تغطية والبرد 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
البصلالبصل
6
يرش مع تجعيد جبن البارميزان ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم مع الخبز ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الخبزالخبز
7
قدميها في درجة حرارة الغرفة.
8
ملاحظة: قد تكون مستعدة وصفة تصل إلى 3 ساعات المقبلة.
9
لكل وجبة (مع الخبز والبارميزان): السعرات الحرارية 203 (36 ٪ من الدهون) ؛ الكربوهيدرات 28 جم ؛ الألياف 2 ؛ الدهون 8 جم ؛ الصوديوم 414 مجم.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الخبزالخبز