صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة18
مجلة

طاجن الفول الجنوبي الغربي

طاجن الفول الجنوبي الغربي
خزفي الفول الجنوبي الغربي هو نباتي وصفة مع 7 حصص. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بياض البيض واللبن والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول طاجن الكينوا الجنوبي الغربي والفاصوليا السوداء, خزفي جنوب غرب، و خزفي جنوب غرب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في قدر كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت نباتيزيت نباتي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
4
أضف 1/2 كوب ذرة ، 1/4 كوب فلفل حار ، صلصة ، و 5 مكونات تالية (صلصة من خلال الطماطم) ، واتركها حتى الغليان. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
السالساالسالسا
الذرةالذرة
5
صب الخليط في 13 س 9 بوصة صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ, ويرش 1/2 كوب جبن; وضع الخليط جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
6
يمزج دقيق الذرة والدقيق والسكر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الذرةدقيق الذرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يمزج 1/2 كوب ذرة ، 1/4 كوب فلفل حار ، 1/2 كوب جبن ، لبن ، 1/4 كوب زيت ، وبياض بيض ، ويضاف إلى خليط دقيق الذرة مع التحريك حتى يصبح رطبا.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
بياض البيضبياض البيض
دقيق الذرةدقيق الذرة
الجبنالجبن
الفلفل الحارالفلفل الحار
الذرةالذرة
زيت الطهيزيت الطهي
8
يوزع الخليط بالتساوي على خليط الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
9
اخبزي الكسرولة على حرارة 375 دقيقة لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح خبز الذرة بنيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
خبز الذرةخبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكناستنزفت الفلفل الأخضر المفروم المعلب ، مقسمةاستنزفت الفلفل الأخضر المفروم المعلب ، مقسمة9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بينتو الفول ، استنزفتبينتو الفول ، استنزفت4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم مطهية بدون ملح ، غير مجففةطماطم مطهية بدون ملح ، غير مجففة2بياض البيض ، مخفوق قليلابياض البيض ، مخفوق قليلا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللبن قليل الدسماللبن قليل الدسم1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوب جبنة شيدر مبشورة قليلة الدسم ، مقسمةكوب جبنة شيدر مبشورة قليلة الدسم ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة المعلبة الخالية من الملح ، مقسمةالذرة المعلبة الخالية من الملح ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسالسا المعبأة في زجاجاتالسالسا المعبأة في زجاجات0قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1أوريو محشو مزدوج1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الذرة الأصفردقيق الذرة الأصفر