صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة20
مجلة

ضلع العين مع صلصة الشوكولاتة والتوابل

ضلع العين مع صلصة الشوكولاتة والتوابل
الضلع العين مع صلصة الشوكولاته التوابل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 915 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 63 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل $8.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، فودماب ودية ، والكيتون النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة السباغيتي بنكهة اللحم ومرق اللحم البقري وتوابل فطيرة اليقطين وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل التوابل فطيرة اليقطين يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع اليقطين فطيرة التوابل كريم الكعكات كحلوى. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. حاول اليقطين التوابل الصلب قطع الشوفان القضبان مع اليقطين التوابل الشوكولاته البيضاء الصقيل, نخب جوز الهند الشوكولاته اليقطين التوابل لاتيه مع رذاذ الشوكولاته، و كب كيك الشوكولاتة مع حشوة مارشميلو بهار اليقطين وكريم الزبدة بالشوكولاتة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر ، اخلطي صلصة السباغيتي والنبيذ والمرق وتوابل فطيرة اليقطين والشوكولاتة ورقائق الفلفل الأحمر. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية مع التحريك من حين لآخر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصةكبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
تبلي شريحة اللحم بسخاء على كلا الجانبين بالملح والفلفل ، واتركي التوابل في اللحم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
سخني مقلاة ثقيلة ، ويفضل أن يكون من الحديد الزهر ، على نار متوسطة حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
أضف الزيت النباتي. عندما ذاب, إضافة شرائح اللحم ويطهى حتى محروق وقشور جيدا على 1 جانب, حول 4 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
5
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزبدة إلى الجانب الأول من شرائح اللحم. بدوره ، إضافة 1 ملعقة كبيرة من الزبدة إلى الجانب الآخر من شرائح اللحم ويطهى 3 دقائق أكثر لمتوسطة نادرة ، و 4 دقائق أكثر للمتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
ترفع عن النار وتترك شرائح اللحم ترتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
7
شريحة شرائح اللحم ، ومكان على لوحات ، وصلصة ملعقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات