صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة40
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

صحي ولذيذ: الحبار في صلصة النبيذ الاحمر

صحي ولذيذ: الحبار في صلصة النبيذ الاحمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب صحية ولذيذة: الحبار في صلصة النبيذ الأحمر. ل $5.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 330 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والملح والفلفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول صحي ولذيذ: دجاج مع صلصة الحمضيات, صحي ولذيذ: الباذنجان في صلصة الطماطم الحارة، و صحي ولذيذ: صلصة التوت البري للمرأة الرائدة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة بغطاء ، وقلبي الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
يضاف الحبار ويقلب ، ثم يخفض الحرارة ويضاف النبيذ. يقلب ويضاف الزعتر ويغطى.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
4
يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الحبار ، حوالي 45 دقيقة. كشف ، الموسم مع الملح والفلفل حسب الذوق ، ورفع الحرارة ، ويطهى حتى يتبخر معظم ولكن ليس كل السائل. يضاف زيت الزيتون المتبقي ويزين بالبقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر