شرائح دجاج بالليمون والفستق فوق الخضر
إذا Serving 1.41 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، شرائح الدجاج الليمون والفستق على الخضر قد تكون ممتازة خالية من الألبان ونباتي وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 155 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من زيت الزيتون والملح والبشرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج بالفستق والليمون, دجاج بالخردل والزيتون والليمون، و الليمون والزعتر شرائح البطاطا المخبوزة.
تعليمات
يمزج رقائق الذرة والفستق والقشرة و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في محضر الطعام ؛ يخفق حتى يطحن بشكل خشن.
ضع خليط الفتات في طبق ضحل.
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل. تتسطح إلى 1/4 بوصة سمك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك.
فرشاة الدجاج مع العسل. نعرات الدجاج في خليط الفتات.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة.
يضاف الدجاج ويقلى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
قطع الدجاج إلى شرائح 1/2 بوصة ؛ توضع جانبا.
ضع سلطة الخضر في وعاء كبير.
الجمع بين 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والعصير والزيت ، ورذاذ على سلطة الخضر ، والقذف بلطف إلى معطف.
تقسيم سلطة الخضر والدجاج بالتساوي بين 4 لوحات.
مقبلات مع أسافين الليمون ، إذا رغبت في ذلك.