سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء
وصفة سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي في حوالي 10 دقائق. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 429 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. مزيج من الخس الروماني ، تورتيلا الذرة ، جبنة الشيدر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء, سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء، و سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
حبوب الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة أو حتى يسخن من خلال.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
إضافة الرقاق, في وقت واحد; طبخ 1 دقيقة على كل جانب.
تقسيم الفاصوليا بالتساوي بين الرقاق. أعلى مع كميات متساوية من الجبن والخس والجزر والسالسا.
نجمة الكربوهيدرات: الفاصوليا 5 إلى 8 غرامات من النشا المقاوم لكل حصة ما يقرب من نصف النشا في الفاصوليا يأتي من النشا المقاوم ، مما يجعلها حليفا قويا لفقدان الوزن. كما أنها مصدر غني بشكل لا يصدق من الألياف ، وتوفير 15 غراما لكل كوب. لا عجب أن دراسة كندية شملت 1475 رجلا وامرأة وجدت أن أولئك الذين يستهلكون الفاصوليا بانتظام يميلون إلى الوزن أقل ويكون محيط الخصر أصغر من أولئك الذين لم يأكلوها. كما أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 23 في المائة لزيادة الوزن بمرور الوقت.