صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء

سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء
وصفة سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي في حوالي 10 دقائق. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 429 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. مزيج من الخس الروماني ، تورتيلا الذرة ، جبنة الشيدر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء, سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء، و سندويشات التاكو الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حبوب الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة أو حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الرقاق, في وقت واحد; طبخ 1 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
4
تقسيم الفاصوليا بالتساوي بين الرقاق. أعلى مع كميات متساوية من الجبن والخس والجزر والسالسا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الخسالخس
جزرجزر
الجبنالجبن
الفولالفول
السالساالسالسا
5
نجمة الكربوهيدرات: الفاصوليا 5 إلى 8 غرامات من النشا المقاوم لكل حصة ما يقرب من نصف النشا في الفاصوليا يأتي من النشا المقاوم ، مما يجعلها حليفا قويا لفقدان الوزن. كما أنها مصدر غني بشكل لا يصدق من الألياف ، وتوفير 15 غراما لكل كوب. لا عجب أن دراسة كندية شملت 1475 رجلا وامرأة وجدت أن أولئك الذين يستهلكون الفاصوليا بانتظام يميلون إلى الوزن أقل ويكون محيط الخصر أصغر من أولئك الذين لم يأكلوها. كما أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 23 في المائة لزيادة الوزن بمرور الوقت.
المكونات سوف تحتاج
نشانشا
الفولالفول

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

المكسيكي في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألقé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. قد تتمكن من محاولة دوتون-غولدفيلد الزمرد ريدج الكرم بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.9 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 58 دولار للزجاجة الواحدة.
دوتونغولدفيلد إميرالد ريدج فينيارد بينوت نوير
دوتونغولدفيلد إميرالد ريدج فينيارد بينوت نوير
خمر 2016 من الزمرد ريدج بينوت تركز بشكل خاص وحيوية ، وعرض جميل جذور الوادي الأخضر. الكرز مشرق, صندوق سيجار, والروائح فطيرة راوند تقود الطريق, تليها الروائح الداكنة من توت, بلاك بيري, وزهر التوت بعد الوقت في الزجاج. توفر المكونات اللذيذة من الزعتر والهيل والقرنفل طبقة إضافية من التعقيد. الفم مليء الكرز الحلو / التوت أفخم الفاكهة ، التي تقوم على العفص شركة ، وإعطاء النبيذ الذي الفاتنة التي تبقيك يعود لأكثر من ذلك. فطيرة الكرز الداكنة مع توابل جوزة الطيب صدى في النهاية النشطة. تبرز الملاحظات المالحة المنعشة لجبن شيدر الماعز القديم الفاكهة الحلوة في النبيذ ، وكذلك لحم الخنزير المزجج المدخن اللذيذ أو بروشيتا الفطر.