سندويشات التاكو الخضروات المقلاة
وصفة مقلاة الخضروات التاكو جاهزة في حوالي 35 دقيقة وهو بالتأكيد رائع نباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. حصة واحدة تحتوي على 216 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واختر ما يصل إلى 2 فلفل هالابي شيمو, فصوص الثوم, سبانخ, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول سندويشات التاكو النباتية, سندويشات التاكو النباتية، و سندويشات التاكو النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت أول 5 مكونات في الزيت الساخن في مقلاة على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
يضاف الكمون والأوريجانو ؛ سوت 2 دقيقة.
ضجة في النبيذ; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 10 دقائق أو حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف.
يضاف الفاصوليا ويطهى حتى يسخن جيدا.
إضافة السبانخ; طبخ 2 دقائق أو حتى يذبل السبانخ.
يقدم في التورتيلا الدافئة مع الجبن ، إذا رغبت في ذلك.