صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سمك النهاش مع صلصة دافئة على الطريقة الإيطالية

سمك النهاش مع صلصة دافئة على الطريقة الإيطالية
وصفة النهاش مع سالسان على الطريقة الإيطالية الدافئة جاهزة في حوالي 13 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام المكسيكي. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وجبن الفيتا وشرائح النهاش وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو, سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو، و سمك النهاش المشوي على الطريقة الإسبانية مع صلصة الطماطم والزيتون الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير السالسا الدافئة على الطريقة الإيطالية. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش شرائح الفلفل ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفلفلفل
4
أضف شرائح إلى المقلاة. يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر الفيليه بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق تقديم ؛ أعلى بالتساوي مع السالسا الدافئة على الطريقة الإيطالية.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
6
يرش بالتساوي مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
7
تركيبات لذيذة
8
للحصول على طبق جانبي سريع ولذيذ ، قم بتحريك 2 ملعقة طعام من البصل الأخضر المفروم ؛ 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ؛ 1 فص ثوم مفروم ؛ 1/4 ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة ؛ و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في 1 1/2 كوب أرز مطبوخ. زغب مع شوكة حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
إكليل الجبل المجففإكليل الجبل المجفف
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
الملحالملح

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. فيتفين النبيذ بينوت غريجيو مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 18 دولار لكل زجاجة.
فيتفين النبيذ بينوت غريجيو
فيتفين النبيذ بينوت غريجيو
هذا النبيذ الأبيض الجاف قليلا واضح في اللون. انها نظيفة ، هش ، تذوق كبيرة مع ملاحظات الأزهار على الأنف والنكهات من التفاح الأخضر وتلميحا من الحمضيات. النهاية جديدة.استمتع الليلة دون التضحية غدا.