سمك النهاش مع صلصة دافئة على الطريقة الإيطالية
وصفة النهاش مع سالسان على الطريقة الإيطالية الدافئة جاهزة في حوالي 13 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام المكسيكي. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وجبن الفيتا وشرائح النهاش وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو, سمك النهاش الأحمر على طريقة كانكاتو مع صلصة الطماطم كوريزو، و سمك النهاش المشوي على الطريقة الإسبانية مع صلصة الطماطم والزيتون الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير السالسا الدافئة على الطريقة الإيطالية. تغطية والدفء.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش شرائح الفلفل ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
أضف شرائح إلى المقلاة. يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر الفيليه بسهولة عند اختباره بالشوكة.
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق تقديم ؛ أعلى بالتساوي مع السالسا الدافئة على الطريقة الإيطالية.
للحصول على طبق جانبي سريع ولذيذ ، قم بتحريك 2 ملعقة طعام من البصل الأخضر المفروم ؛ 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ؛ 1 فص ثوم مفروم ؛ 1/4 ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة ؛ و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في 1 1/2 كوب أرز مطبوخ. زغب مع شوكة حتى المخلوطة.