سمك السلمون المقرمش مع سلطة الأفوكادو
سمك السلمون هش مع سلطة الأفوكادو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 403 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 4.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على خس بيب-أوراق كبيرة ممزقة إلى قطع صغيرة الحجم, شرائح سمك السلمون على الجلد, مايونيز, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلمون وسلطة بروسسيوتو المقرمشة, سلطة قوة الدماغ (سلطة السبانخ مع سمك السلمون والأفوكادو والتوت)، و سلطة السلمون والأفوكادو.
تعليمات
في مقلاة صغيرة ، نحمص الصنوبر على نار معتدلة ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 6 دقائق.
نقل إلى طبق لتبرد. في وعاء كبير ، اخفقي 1 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع المايونيز وعصير الليمون وعصير البرتقال وتبليها بالملح والفلفل.
جفف السلمون واتركه مع الملح والفلفل. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار عالية إلى حد ما حتى تلمع.
يضاف جانب جلد السلمون لأسفل ويطهى حتى يصبح هشا وذهبيا ، حوالي 6 دقائق. اقلب الشرائح واطبخها حتى تصبح وردية اللون في المنتصف ، لمدة 4 دقائق أطول.
أضيفي خس البيب والأفوكادو والصنوبر إلى الصلصة وقلبي برفق حتى تغطى. تل السلطة بجانب السلمون وتقدم.