سلطة نيكواز مع سمك السلمون
سلطة نيكواز مع سمك السلمون هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 1115 سعرة حرارية, 66 جرام بروتين، و 46 جرام دهون. ل $5.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 65% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وليامز سونوما لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط خردل ديجون, الفاصوليا النحيلة, زيتون نيكواز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة هي سلطة سلمون نيكواز, سلطة سلمون نيكواز، و سلطة سلمون نيكواز.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخفقي الكراث والخل والخردل و 1/4 ملعقة صغيرة. ملح وقليل من الفلفل. خفقت تدريجيا في 1/2 كوب زيت الزيتون حتى تصبح ناعمة.طهي الخضار
يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية.
أضف البطاطس و 1 ملعقة صغيرة. الملح ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 7 دقائق.
أضف الفاصوليا الخضراء خلال آخر 3 دقائق من الطهي.
صفي الخضار واشطفها تحت الماء البارد الجاري حتى لا تصبح دافئة وصفيها مرة أخرى.
يضاف إلى الخل ويقلب حتى يغطى بالتساوي.احرق السلمون وقم بتجميع السلطة
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية.
ادهني جانبي شرائح السلمون بـ 2 ملعقة صغيرة. النفط والموسم بسخاء مع الملح والفلفل.
ضع السلمون في المقلاة الساخنة واحرق دون تحريك الشرائح لمدة 2 دقيقة. بدوره واحرق مرة أخرى دون تحريك لمدة 2 دقيقة أكثر. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تتماسك مع اللمس ولكن لا تزال وردية قليلا من الداخل ، من 2 إلى 4 دقائق أخرى.
يضاف الهندباء إلى الوعاء مع الخضار ويقلب حتى يغطى بالخل. ترتيب على لوحات.
ضع شريحة من السلمون في وسط كل سلطة. رتب البيض والأنشوجة والزيتون فوق السلطات وحولها وقدمها.
يخدم 4.مقتبس من سلسلة ويليامز سونوما للأغذية السريعة ، سلطة ، بقلم بريجيت إل بينز (أوكسمور هاوس ، 2007).