صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة تايلاندية نحيفة مع صلصة الفول السوداني

سلطة تايلاندية نحيفة مع صلصة الفول السوداني
وصفة سلطة التايلاندية نحيل مع خلع الملابس الفول السوداني جاهزة في حوالي 40 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خالية من الألبان ونباتي خيار لعشاق الطعام الآسيوي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.44 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 290 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك السكر ، وصفة الفول السوداني خلع الملابس ، نكهة العسل الفول السوداني المحمص الجاف ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني, سلطة تايلاندية مع صلصة الفول السوداني، و سلطة الدجاج التايلاندية مع صلصة الفول السوداني.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى المرق ويضاف البرغل غير المطبوخ. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج البرغل ويمتص معظم السائل.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
استنزاف إذا لزم الأمر. وفي الوقت نفسه ، إعداد ادامامي وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
3
نقل البرغل وادامامي إلى وعاء كبير; ضجة في الفلفل الحلو, جزر, بصل أحمر, والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
البرغلالبرغل
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
قسم السبانخ على أربع أطباق تقديم. أعلى مع خليط البرغل; رذاذ مع خلع الملابس الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
البرغلالبرغل
الثوم المقشرالثوم المقشر
5
يرش الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المقشرالثوم المقشر
6
صلصة الفول السوداني: في قدر صغير ، اخلطي 1/3 كوب ماء ، 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، 1 ملعقة صغيرة سكر ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون ، و 1 فص ثوم مفروم.
المكونات سوف تحتاج
انخفاض صلصة الصويا الصوديومانخفاض صلصة الصويا الصوديوم
زبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
ثوم جويا®ثوم جويا®
الثوم المقشرالثوم المقشر
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
7
اخفقي باستمرار على نار متوسطة منخفضة حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح المزيج ناعما وسميكا قليلا (سيظهر الخليط متخثرا في البداية ولكنه سيصبح ناعما أثناء نقله على النار). يجعل حوالي 2/3 كوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغلالبرغل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشور بخشونةالجزر المبشور بخشونة3القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسمزبدة الفول السوداني الكريمية قليلة الدسم0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2القشرة: فتات بسكويت غراهاممفروم ناعما بنكهة العسل الفول السوداني المحمص الجافمفروم ناعما بنكهة العسل الفول السوداني المحمص الجاف283فلفل هابينروحقيبة كاسكاديان مزرعة - المجمدة قصفت اداماميحقيبة كاسكاديان مزرعة - المجمدة قصفت ادامامي2القشرة: فتات بسكويت غراهاممقصوص الكزبرة الطازجةمقصوص الكزبرة الطازجة12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم0الخضروات (مثل السبانخ)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1وصفة صلصة الفول السوداني (أدناه)وصفة صلصة الفول السوداني (أدناه)1( باذنجان)فلفل أحمر حلو ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغةفلفل أحمر حلو ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة بحجم اللدغة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الطازجةأوراق السبانخ الطازجة1أوريو محشو مزدوج1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

التايلاندية يعمل بشكل جيد مع تشينين بلان ، جيورزترامينر ، وريسلينغ. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو مزيج مقال شينين بلان. لديها 4.7 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 12 دولار.
مقال شينين بلانك مزيج
مقال شينين بلانك مزيج
تم استخدام شينين بلانك القديم ، بوش-فاين كمرساة لهذا النبيذ ويعطيه ثماره الشديدة وحموضته المنعشة. يضيف فيوجنير ملاحظات زهرية وحارة وثراء ناعم وجذاب إلى الحنك. مثالي مع المأكولات البحرية المشوية والدجاج.