صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة التونة المعكرونة

سلطة التونة المعكرونة
تتطلب سلطة التونة المعكرونة حولها 30 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 308 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 565 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. إذا كان لديك التونة والمايونيز والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة المعكرونة, سلطة التونة المعكرونة، و سلطة التونة المعكرونة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة: في قدر ، إضافة 1 كوب من المعكرونة الكوع إلى 1 لتر من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الملح المضافة. يطهى على نار خفيفة غير مكشوف لمدة 10 دقائق حتى ينضج المعكرونة أكثر بقليل من ال دينت.
المكونات سوف تحتاج
الكوع المعكرونةالكوع المعكرونة
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
يرفع عن النار ويصفى ويشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
تحضير مكونات السلطة: أثناء طهي المعكرونة ، قم بتجميع المكونات الأخرى. في وعاء كبير اخلطي البصل الأخضر والفلفل والبقدونس والتونة والكرفس والليمون.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1
أضف المعكرونة المطبوخة والمصفاة. أضيفي المايونيز حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
2
أضف الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
3
أضف الفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة. (عند هذه النقطة يمكنك ان تجعل قدما والبرد.)
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
قدميها: أضيفي الخس برفق وقدميها. لا تصنع السلطة بقايا طعام جيدة لأن الخس سيصبح في النهاية رطبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعكرونة الكوع غير المطبوخةمعكرونة الكوع غير المطبوخة1أوريو محشو مزدوجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفروم ، بما في ذلك الخضر البصل الأخضرالبصل الأخضر المفروم ، بما في ذلك الخضر البصل الأخضر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر المفرومالفلفل الأحمر أو البرتقالي أو الأصفر المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم283فلفل هابينروتونة معبأة بزيت الزيتون (إذا كانت معبأة في الماء ، صفيها وأضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز)تونة معبأة بزيت الزيتون (إذا كانت معبأة في الماء ، صفيها وأضف 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسيقان الكرفس ، المفروم (حواليسيقان الكرفس ، المفروم (حوالي2القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة01/3 خس رأس (يفضل خس آيسبرغ) ، مقطع أولا ومقطع تقريبا إلى شرائح بطول 2 بوصة1/3 خس رأس (يفضل خس آيسبرغ) ، مقطع أولا ومقطع تقريبا إلى شرائح بطول 2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمايونيز (أكثر حسب الذوق)المايونيز (أكثر حسب الذوق)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالحلو المجرية الفلفل الحلوالحلو المجرية الفلفل الحلو1لكل واحد.فلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك تجربة مقاطعة بيجو ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 38 دولار للزجاجة الواحدة.
مقاطعة بيجو ميرلوت
مقاطعة بيجو ميرلوت
روبي عميق اللون ، يقدم ميرلوت 2016 روائح عطرة ذات طبقات من الرمان العصير ، وتوابل الخبز ، وتلميحا من خشب الأرز. الفواكه الخصبة من الكرز وبلاك بيري تغلف الحنك. تتوج اللمسات الناعمة من اللوز المحمص والفانيليا بلمسة نهائية أنيقة. لذيذ الآن ، سيستمر هذا ميرلوت في النضج لمدة 6-8 سنوات القادمة.مزيج: 95 ٪ ميرلوت ، 4 ٪ كابيرنيت ساوفيجنون ، 1 ٪ بيتي سيراه