سلطة البابايا والكاجو والفريزي
قد تكون سلطة البابايا والكاجو والفريزي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجزر وزيت الفلفل الحار والكاجو المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سلطة الحبار المقلي والبابايا والفريزي مع صلصة حامضة حارة, سلطة آسيوية مع صلصة الكاجو وكعك زبدة الكاجو، و سلطة الفريزي والتفاح.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في مقلاة متوسطة الحجم.
يضاف الثوم ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الكراث والجزر والفلفل الحلو والتشيلي ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الجزر ، حوالي 7 دقائق.
يضاف عصير الليمون والخل والسكريات البنية والحبيبية وزيت الفلفل الحار ويغلى المزيج.
يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
انقل محتويات المقلاة إلى الخلاط وهرسها. يتبل بالملح.
في مقلاة صغيرة ، نخب بذور السمسم على نار عالية معتدلة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 40 ثانية ؛ اتركها تبرد. في وعاء كبير, إرم فريز مع البابايا, الكستناء المياه, الكاجو والزنجبيل.
إضافة حوالي 1/3 كوب من خلع الملابس وإرم إلى معطف. تل السلطة على لوحات ، مع رش بذور السمسم المحمص وخدمتها.