روبيان مشوي متبل مع سلطة طماطم
الروبيان المشوي متبل مع سلطة الطماطم هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 156 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حريف وأوراق ريحان وزيت كانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول روبيان مشوي متبل مع سلطة طماطم, روبيان مشوي متبل مع سلطة طماطم، و جمبري متبل بالطماطم المجففة بالشمس لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الخلاط ، اهرس 1/3 كوب من أوراق الريحان بزيت الزيتون حتى تصبح ناعمة. يتبل الزيت بالملح والفلفل الأسود.
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. في وعاء صغير ، اخلطي الفلفل الحلو المدخن مع مسحوق تشيلي الأنشو النقي والسكر البني الفاتح والكمون والكزبرة والفلفل الحار و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
يدهن الجمبري بزيت الكانولا ويتبل في كل مكان بمزيج التوابل. شواء الروبيان على نار عالية معتدلة, تحول مرة واحدة, حتى يتم متفحمة طفيفة وطهيها من خلال, حول 4 مجموع دقائق.
رتبي شرائح الطماطم والبصل على طبق ورشي عليها زيت الريحان. يغطى الروبيان ويزين بأوراق الريحان المتبقية ويقدم.