صعوبةبجد
جاهز34 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة

دقيق الشوفان - البقان وجبة خفيفة الكوكيز

دقيق الشوفان - البقان وجبة خفيفة الكوكيز
دقيق الشوفان-البقان وجبة خفيفة الكوكيز يتطلب ما يقرب من 34 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 739 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط البقان والجبن كريم ، اليقطين فطيرة التوابل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو أمر رائع. حاول دقيق الشوفان - البقان وجبة خفيفة الكوكيز, خفيفة الشوفان الخوخ وجبة خفيفة الكوكيز، و 10 أيام من الغلوتين الحرة: تخزين & صحي دقيق الشوفان وجبة خفيفة الكوكيز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج الدقيق وتوابل فطيرة اليقطين والملح وصودا الخبز.
المكونات سوف تحتاج
اليقطين فطيرة التوابلاليقطين فطيرة التوابل
صودا الخبزصودا الخبز
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
3
اخفقي الزبدة والجبن الكريمي والسكر بسرعة متوسطة باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج رقيقا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
زبدةزبدة
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط يدويخلاط يدوي
4
يضاف بديل البيض والفانيليا ، ويخفق حتى يمتزج. يضاف خليط الدقيق تدريجيا ، ويخفق بسرعة منخفضة حتى يمتزج. ضجة في الشوفان والكرز المجفف.
المكونات سوف تحتاج
الكرز المجففالكرز المجفف
بديل البيضبديل البيض
فانيلافانيلا
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الشوفانالشوفان
5
اسقط العجينة بواسطة ملاعق كبيرة مستديرة على صفائح الخبز المغلفة برذاذ الطهي ؛ تسطيح العجين برفق إلى دوائر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
العجينالعجين
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
يرش حوالي 1/2 ملعقة صغيرة. البقان المفروم على كل دائرة العجين ، والضغط بلطف في العجين.
المكونات سوف تحتاج
قطع البقانقطع البقان
العجينالعجين
7
خبز ، على دفعات ، في 350 لمدة 13 إلى 14 دقيقة أو حتى اختيار خشبي إدراجها في مراكز يخرج نظيفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
قم بإزالة ملفات تعريف الارتباط من صفائح الخبز إلى رفوف الأسلاك ، واتركها تبرد لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
9
ملفات تعريف الارتباط للجزر والشوفان والبقان: تحضير العجين حسب التوجيهات من خلال الخطوة 2 ، مع التحريك في 2 جزر مبشور مع الشوفان والكرز. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
الكرزالكرز
جزرجزر
الكوكيزالكوكيز
الشوفانالشوفان
العجينالعجين
البقانالبقان
10
لكل ملف تعريف ارتباط: سعرات حرارية 99 ؛ دهون 7 جم (السبت 3 جم ، أحادي 9 جم ، بولي 5 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 1 جم ؛ تشول 5 مجم ؛ حديد 7 مجم ؛ صوديوم 70 مجم ؛ احسب 18 مجم.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
11
الشوكولاته-دقيق الشوفان-البقان وجبة خفيفة الكوكيز: إعداد ملفات تعريف الارتباط وفقا لتوجيهات من خلال خطوة استراحة 4 (87 أوقية.) ألواح الشوكولاتة الداكنة إلى قطع. قطع الشوكولاته الميكروويف في وعاء صغير آمن الميكروويف على ارتفاع 45 ثانية إلى 1 دقيقة أو حتى ذاب وسلس ، واثارة على فترات 15 ثانية. تسكب الشوكولاتة في كيس بلاستيكي صغير بسحاب. قص 1 ركن من كيس مع مقص لجعل ثقب صغير.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة داكنةشوكولاتة داكنة
الشوكولاتهالشوكولاته
الكوكيزالكوكيز
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
البقانالبقان
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
ميكروويفميكروويف
مقص المطبخمقص المطبخ
وعاءوعاء
12
رشي الشوكولاتة على البسكويت.
المكونات سوف تحتاج
الشوكولاتهالشوكولاته
الكوكيزالكوكيز
13
اسمحوا الوقوف 1 ساعة أو حتى مجموعة.
14
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا الكاكاو
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاكاومسحوق الكاكاو
15
عبر ألواح الشوكولاتة الأصلية.
المكونات سوف تحتاج
شريط الشوكولاتهشريط الشوكولاته
16
لكل ملف تعريف ارتباط: سعرات حرارية 109 ؛ دهون 1 جم (سات 7 جم ، مونو 9 جم ، بولي 5 جم) ؛ بروتين 2 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 1 جم ؛ تشول 5 مجم ؛ حديد 8 مجم ؛ صوديوم 68 مجم ؛ احسب 17 مجم.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز