دقيق الشوفان - البقان وجبة خفيفة الكوكيز
دقيق الشوفان-البقان وجبة خفيفة الكوكيز يتطلب ما يقرب من 34 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 739 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط البقان والجبن كريم ، اليقطين فطيرة التوابل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو أمر رائع. حاول دقيق الشوفان - البقان وجبة خفيفة الكوكيز, خفيفة الشوفان الخوخ وجبة خفيفة الكوكيز، و 10 أيام من الغلوتين الحرة: تخزين & صحي دقيق الشوفان وجبة خفيفة الكوكيز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الدقيق وتوابل فطيرة اليقطين والملح وصودا الخبز.
اخفقي الزبدة والجبن الكريمي والسكر بسرعة متوسطة باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج رقيقا.
يضاف بديل البيض والفانيليا ، ويخفق حتى يمتزج. يضاف خليط الدقيق تدريجيا ، ويخفق بسرعة منخفضة حتى يمتزج. ضجة في الشوفان والكرز المجفف.
اسقط العجينة بواسطة ملاعق كبيرة مستديرة على صفائح الخبز المغلفة برذاذ الطهي ؛ تسطيح العجين برفق إلى دوائر.
يرش حوالي 1/2 ملعقة صغيرة. البقان المفروم على كل دائرة العجين ، والضغط بلطف في العجين.
خبز ، على دفعات ، في 350 لمدة 13 إلى 14 دقيقة أو حتى اختيار خشبي إدراجها في مراكز يخرج نظيفة.
قم بإزالة ملفات تعريف الارتباط من صفائح الخبز إلى رفوف الأسلاك ، واتركها تبرد لمدة 10 دقائق.
ملفات تعريف الارتباط للجزر والشوفان والبقان: تحضير العجين حسب التوجيهات من خلال الخطوة 2 ، مع التحريك في 2 جزر مبشور مع الشوفان والكرز. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
لكل ملف تعريف ارتباط: سعرات حرارية 99 ؛ دهون 7 جم (السبت 3 جم ، أحادي 9 جم ، بولي 5 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 1 جم ؛ تشول 5 مجم ؛ حديد 7 مجم ؛ صوديوم 70 مجم ؛ احسب 18 مجم.
الشوكولاته-دقيق الشوفان-البقان وجبة خفيفة الكوكيز: إعداد ملفات تعريف الارتباط وفقا لتوجيهات من خلال خطوة استراحة 4 (87 أوقية.) ألواح الشوكولاتة الداكنة إلى قطع. قطع الشوكولاته الميكروويف في وعاء صغير آمن الميكروويف على ارتفاع 45 ثانية إلى 1 دقيقة أو حتى ذاب وسلس ، واثارة على فترات 15 ثانية. تسكب الشوكولاتة في كيس بلاستيكي صغير بسحاب. قص 1 ركن من كيس مع مقص لجعل ثقب صغير.
رشي الشوكولاتة على البسكويت.
اسمحوا الوقوف 1 ساعة أو حتى مجموعة.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا الكاكاو
عبر ألواح الشوكولاتة الأصلية.
لكل ملف تعريف ارتباط: سعرات حرارية 109 ؛ دهون 1 جم (سات 7 جم ، مونو 9 جم ، بولي 5 جم) ؛ بروتين 2 جم ؛ كارب 1 جم ؛ ألياف 1 جم ؛ تشول 5 مجم ؛ حديد 8 مجم ؛ صوديوم 68 مجم ؛ احسب 17 مجم.