دجاج بارميزان مع سيزر رومين محمص
قد يكون دجاج البارميزان مع قيصر رومين المحمص هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 49 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 416 سعرة حرارية. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ليمون وصدور دجاج وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج بارميزان مع سيزر رومين محمص, سلطة سيزر الذرة المحمصة مع صلصة سيزر الزبادي اليوناني البارميزان، و دجاج مشوي وسلطة رومين سيزر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 F ف. خط حافة كبيرةورقة الخبز مع احباط. الدجاج الموسم معالملح والفلفل ؛ مكان على ورقة أعدت.
يمزج الجبن والبانكو و 2 ملعقة طعام زيت وبقدونس و 1 فص ثوم في وعاء متوسط الحجم ؛ يتبل بالملح والفلفل. بات بانكو خليطإلى الثديين. الدجاج المشوي حتى فتاتتبدأ في تحويل الذهبي ، حوالي 10 دقيقة.
رذاذ رومين مع 1 ملعقة كبيرة من النفط ويرش مع المتبقية 1 الثوم المفرومالقرنفل. يتبل بالملح والفلفل.
إزالة ورقة من الفرن; مكان رومينيروست الحق حول الدجاج. مشوي حتى يتم طهي الدجاج من خلال والخس هو البني على حواف ، حوالي 5 دقائق. تقسيم بينلوحات. قمة الخس مع الأنشوجة ؛ مقبلمع أسافين الليمون للضغط عليها.
لكل وجبة: 361 سعرة حرارية ، 17 غرام من الدهون ، 6 غرام من الكربوهيدرات