جنوب غرب الذرة والفلفل الحار والكمون سوتé

بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? جنوب غرب الذرة والفلفل الحار والكمون سوت recipe يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 130 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 10. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وعصير الليمون والفلفل الحار بوبلانو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة جنوب غرب الذرة والكمون, محمص الذرة حبوبا مع الكمون المعطرة رقائق التورتيلا (جنوب غرب وجبة خفيفة)، و تشيليز ساوث ويست إيجرولز-استمتع بهذا المطعم المفضل في أي مكان. لفائف البيض على الطراز الجنوبي الغربي لذيذة.
تعليمات
الفلفل الحار شار بوبلانو مباشرة على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب. أرفق في كيس ورقي 10 دقائق. قشر الفلفل الحار وبذوره وقطعه بخشونة. (يمكن إعداد 1 يوم قبل. غطاء ؛ البرد.)
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة بذور الكمون ويقلب حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف البصل ويقلى حتى ينضج تقريبا ، حوالي 6 دقائق.
إضافة الذرة, توابل, 1 الفلفل الحار ملعقة صغيرة شبوتل, والفلفل الحار بوبلانو وسوت-حتى يتم تسخين الذرة من خلال, حول 5 الدقائق. ضجة في الفجل ، 1/2 كوب الكزبرة ، عصير الليمون ، وقشر الليمون. حتى يتم تخفيف الفجل قليلا ولكن لا تزال تحتفظ لونها ، حوالي 2 دقيقة.
أضف المزيد من الفلفل الحار بنسبة 1/2 ملعقة صغيرة ، اعتمادا على البهارات المطلوبة. يتبل بسخاء بالملح والفلفل.
يرش مع المتبقية 1/4 كوب الكزبرة.
يزين بأوتاد الجير ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم.
* الفلفل الحار الأخضر الطازج ، وغالبا ما تسمى باسيلاس ؛ تباع في أسواق أمريكا اللاتينية وبعض محلات السوبر ماركت.
** شيبوتل الفلفل الحار المعلبة في صلصة الطماطم حار ، وتسمى أحيانا أدوبو ، وتتوفر في أسواق أمريكا اللاتينية ، ومخازن الأطعمة المتخصصة ، وبعض محلات السوبر ماركت.