تورتيلا اسبانيولا (البطاطا الإسبانية "أومليت")

تورتيلان اسبانيولا (البطاطا الإسبانية "عجة") قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 263 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 15 دقيقة. إذا كان لديك بيض وفصوص ثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل عجة إسبانية (تورتيلان إسبانولا), التورتيلا الإسبانية (تورتيلان اسبانيولا)، و التورتيلا الإسبانية (عجة البطاطس الإسبانية).