صعوبةعادي
جاهز21 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تركيا نادي يلتف

تركيا نادي يلتف
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي ، حتى تعطي تركيا نادي يلتف المحاولة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.32 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 308 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو والديك الرومي اللذيذ منخفض الصوديوم والخس الروماني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 21 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. وصفات مماثلة هي تركيا الأفوكادو نادي يلتف, الشواء مزرعة نادي يلتف، و لفائف خس سبايسي تشيكن كلوب - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين.

تعليمات

1
مغرفة اللب من الأفوكادو ؛ مكان في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
يضاف عصير الليمون والفلفل والثوم ؛ يهرس بالشوكة إلى القوام المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ثوم جويا®ثوم جويا®
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
3
يوزع خليط الأفوكادو بالتساوي على اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
حبات عباد الشمس الإضافيةحبات عباد الشمس الإضافية
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
4
طبقة 2 أوقية تركيا, 2 شرائح الطماطم, 1/4 كوب بصل, 1/2 كوب الخس, و 2 شرائح لحم الخنزير المقدد على كل التفاف; نشمر.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
5
قطع يلتف في النصف. آمن مع اللقطات الخشبية.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
6
قدميها على الفور.
7
نصيحة: الأفوكادو مليء بفيتامينات ب 6 ، ج ، ك ، وحمض الفوليك ، وهي أيضا مصدر كبير للألياف والبوتاسيوم. ينجذب العديد من الأطفال نحوهم ، لذا فهم طعام رائع لإضافته إلى السلطات والسندويشات والانخفاضات والمزيد.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف