صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

تراوت الليمون الموندين

تراوت الليمون الموندين
قد يكون سمك السلمون المرقط الليمون الموندين مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 3687 سعرة حرارية, 318 جرام بروتين، و 224 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 34.98 دولارا لكل وجبة. مزيج من زيت الزيتون واللوز والسلمون المرقط وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل تراوت الليمون الموندين, سمك السلمون المرقط الموندين، و سمك السلمون المرقط الكلاسيكي الموندين.

تعليمات

1
يرش سمك السلمون المرقط بالملح والفلفل.غبار فيليه السمك في الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الأسماكالأسماك
2
سخني زيت الزيتون والزبدة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
3
يضاف فيليه السمك ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
ترفع من المقلاة وتغطى للتدفئة.عودة عموم للحرارة وإضافة 1 ر الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف اللوز ويقلى ، ثم يضاف عصير الليمون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
اللوزاللوز
6
سخنيها ثم اسكبيها بملعقة فوق شرائح السمك.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
7
تقدم مع شرائح الليمون الإضافية.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين

المعدات

المكونات

63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح اللوزشرائح اللوز63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح اللوزشرائح اللوز1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد1/3 رطل من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة (ولكن ليس مبشورًا) من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةطحينطحين63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةطحينطحين1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)4شرائحشرائح سمك السلمون المرقطشرائح سمك السلمون المرقط